Britta_Logo_Mobilheader

Hejhej!

Här kommer en liten uppdatering från oss. :) Livet som mamma är ju helt fantastiskt och här hemma njuter vi av att bara vara, busa & kramas. 

Men nu är ju hösten här och vi börjar blicka framåt och tänka på nästa steg. För Teja är nästa steg att lära sig sitta utan stöd. För mig är det att gå tillbaka lite smått till jobbet. 

I januari 2020 finns det återigen möjlighet att träna med mig på Idrottsparken. Är du intresserad kan vi boka in en konsultation redan i december. 

Det kan hända mycket på några månader så oavsett om du redan har tränat med mig tidigare eller inte så börjar vi med ett Livsstilssamtal. För att uppfatta kroppens fysiska status görs sedan en funktionsanalys i gymmet. Tillsammans används analyserna som underlag för att skräddarsy en personlig plan  med träningsprogram och kostråd för dig.  

År 2020 börar vi på ny kula helt enkelt! Ser fram emot ett nytt träningsår och hoppas att du hakar på! 

Hälsningar Britta & Teja

Läs hela inlägget »
Magen växer och deltagarna på Alfta Träningscenter undrar hur det blir när jag går av i vår. 

Är du själv aktiv, en energispridare och intresserad av att peppa andra till att ge det lilla extra under träningspassen, är du kanske den vi söker? 

Vi söker någon som kan hålla i gruppträningen på Alfta Träningcenter när jag är mammaledig. I dagsläget är det tre klasser per vecka (cirkelträning, tabata & balans). Läs om klasserna här. 

Är du intresserad? Skriv och berätta om dig själv till: info@brittaleanders.se

Läs hela inlägget »

Stark Mamma

Träning för dig som är eller ska bli mamma och vill hålla dig stark under och efter graviditeten. 

Vi tränar för att nå en inre balans och styrka. Övningarna anpassas efter var du befinner dig, om du är eller har varit gravid och efter dina förutsättningar. 

Vi kör lugnt, kontrollerat och är noggranna i övningarnas utförande. 

Det här är alltså inte ett pass där svetten kommer spruta! Mer fokus ligger på att hitta rätt anspänning i musklerna. 

Du lär dig även att lägga upp träningen på egen hand för att du ska kunna fortsätta träna på ett säkert sätt  efter vår sista träff.

Läs hela inlägget »

Veronica kontaktade mig i våras eftersom hon ville bygga en stark kropp och gå ner i vikt. 

Eftersom hon bor flera mil bort fick hon sköta det mesta på hemmaplan. Tillsammans har vi haft livsstilssamtal, kostrådgivning och några regelbundna träningsträffar.

Veronica gorde små förändringar i kosten, lade till mer motion och hade inbokade tider för vägning, mätning & träning tillsammans med mig. Det gjorde att hon gick ner 8,2 kg på 3 månader. 

Veronicas planering i stora drag: 

Mål: 

- 1 kg/vecka den första månaden, därefter 0,5 kg/vecka. 

Upplägg: 
60 min vardagsmotion/dag.
30 min hemmaträning 2 ggr/vecka första månaden, därefter addera gymträning. 
4 matintag per dag enligt mina kostråd.
Föra kost- & träningsdagbok.
Vägning varje tisdag.
Vägning & mätning med mig 1 gång per månad.
 

Grymt bra jobbar Veronica & grattis till dina fina resultat! 

Veronicas ord;

Nämn 3 st förändringar du gjort i vardagen sedan vi sågs för första gången?
Bättre planering och förberedelse. Jag behöver äta bättre lunch för att orka med dagen och har lagt mycket fokus på att förbereda matlådor, samt mellanmål. Jag äter mer grönt än tidigare, trots att jag faktiskt åt relativt bra redan innan jag anlitade PT.
Även träningen planeras in och gympaskorna är alltid nedpackade i väskan så att jag kan ta en promenad vid luckor. Planeringen är AO eftersom en bra planering frigör mer tid. Den största skillnaden för mig är att jag prioriterar mig själv och min träning. Hemmaträningen kan ju göras direkt efter morgonkaffet, det är bara att se till att det blir gjort. Den mest markanta förändring är att jag styrketränar för typ första gången i mitt liv och inte bara tränar kondition.

Vad har du märkt för förändringar/resultat hittills? 
Jag har blivit så mycket piggare, starkare, tightare och känner mig friskare rent fysiskt och psykiskt. Genom att prioritera sig själv och sin egen hälsa så kommer det andra liksom av sig själv, att man blir en lite lugnare, ödmjukare och kärleksfullare mamma, sambo, kollega och chef. Det är så mycket lättare att vara ett bättre exemplar av sig själv.

Vad är den största skillnaden att träna med pt i stället för ensam?
Den största skillnaden att träna med PT kontra att träna själv är att jag inte har den kompetens som min PT har kring träning. Det är lätt hänt att man bara kör i sina gamla hjulspår och inte utmanar sin kropp på nya sätt. Mina träningsprogram är anpassade efter mig och syftar till att utveckla och utmana, vilket jag inte hade kunnat åstadkomma själv. Mina inbokade träffar har gjort att jag prioriterat och motiverat mig att hålla i min träning och mitt resultat. Jag har fått en så bra start med hjälp av PT och det är just detta jag inte klarat av att upprätthålla vid mina tidigare försök. Nu är jag på G och kommer att fortsätta med PT tid vid behov. 
 

Tack Veronica för att jag fått använda dig som inspirationskälla! 

Läs hela inlägget »

Julia är en av mina klienter som fick personlig träning i present av sin sambo. Det gjorde att hon tog sig iväg, blev påmind om att träning faktiskt är härligt och sedan valde att förlänga med 12 pass till. 

Hon ville framförallt hitta styrkan i bålen efter två graviditeter och få till bra rutiner kring kosten.


Julias ord om hennes 4 månader med pt:
 

”Det är så mycket roligare att träna nu när jag har ett riktigt mål med träningen. Har redan märkt mer resultat än jag väntat mig och vågat drömma om. Känner mig mycket starkare, piggare och har fått bättre självförtroende. Dessa resultat hade jag aldrig fått av att försöka själv och känner mig väldigt motiverad till att fortsätta.”

Intresserad? Mejla mig, jag har lediga tider under sommaren. 
 

Tack Julia för att jag fått använda dig som inspirationskälla! 

Läs hela inlägget »

Tillsammans med Britta Leanders skräddarsydde vi ett moment i våra verksamhetsdagar. Det blev en kostutbildning på både teoretisk och praktisk nivå. Fokus var att få till bra mat för en tight vardag. Britta gav oss precis det vi efterfrågade och det blev en fullträff att lägga dagarna på Skolbacken 9. Brunchen Britta komponerade och vi lagade blev kanon! Jag kan verkligen rekommendera ett samarbete med både Britta Leanders och Skolbacken 9. Fräscht, givande och trivsamt!

Jens Persson, verksamhetschef PASS-Team AB

Så skriver Jens om PASS-Teams workshop i hälsosam matlagning. Är du också intresserad finns workshopen nu som färdigt koncept. Allt för att göra det enkelt för dig och ditt företag!

Vi håller till i de trivsamma lokalerna på skolbacken 9 i Ovanåker. Inleder morgonen med en kostföreläsning där personalen får inspiration och konktreta tips på hur de kan äta bättre. I mindre grupper tillagar vi sedan flera smårätter som serveras som brunch. 

Välj sedan mellan att avsluta dagen efter brunchen eller ta en heldag genom att fylla på med egen agenda efter rasten. 

För pris och mer information. Kontakta mig via info@brittaleanders.se

Läs hela inlägget »

Att gå ner i vikt och/eller bygga muskler är inget hokus pokus.

Första steget handlar om att vara bestämd och stark psykiskt, öka kunskapen och bli medveten om vad som behöver förändras. Utforma en bra plan som är hållbar med tydliga mål och delmål. Hålla kontinuiteten i träningen och låta de hälsosamma kostvanorna ta en större och en självklar del av vardagen.

Det här är Linnéa. I mitten av november 2017 kontaktade hon mig i panik. Hon ville ha en förändring och hade bestämt sig, dvs. tagit fösta steget redan där. Med min hjälp har hon sedan följt de övriga stegen. 

Linnéa är en grym inspirationskälla som svarat på 3 frågor som även ni får ta del av! 

1. Nämn 3 st förändringar du gjort i vardagen sedan vi sågs för första gången?

Börjat äta riktig mat. Är så otroligt glad att jag äntligen har fått ner poletten i huvudet och börjar förstå kosten! Sen jag börja äta riktigt (ej diet) så mår magen bättre, psyket bättre, jag sover bättre, matångetsen är borta och jag är mindre sötsugen. 

Äter mindre sött och tagit bort skräpmaten. 

Börjat träna styrketräning regelbundet, mycket fria vikter. Hittat inspirationen och glädjen i träning och fått självförtroende på gymmet!

2. Vad har du märkt för resultat hittills?

Jag känner mig så otroligt mycket gladare och lyckligare! Fått markant bättre livskvalité!
En stor del handla om kosten, jag har lyckats förstå hur det hänger ihop, så matångesten är borta! 

Har fått en jämn energi som inte går som en berg och dalbana. Mitt humör är känt att växla dramatiskt men det har blivit så otroligt mycket jämnare.

Har gått ner en storlek på kläder och känner verkligen glädjen att bära kläderna med stolthet!

Jag har lärt mig att planera min kost, sömn och träning. Med det så försvann en otroligt stor stress och ångest.

Nu känner jag längtan efter att få träna och röra på mig!

 3. Vad är den största skillnaden att träna med pt i stället för ensam?

Utveckling, kunskap och framsteg!

Jag har anlitat PT online förut  men fick aldrig kunskapen riktigt så tappade motivationen. Jag träna fel och fick inte in snitsen. 

All den kunskap och utveckling som jag har fått på denna korta tid med PT hade jag aldrig kunnat uppnå själv. Hälsan och kroppen har man hela livet så jag är jättestolt över mig själv att jag invisterat i detta. 

Kommentarer ifrån mig: 
Linnéa har inte genomgått någon "quick fix" utan gått ner några kilon på några månader. När hon kom till mig hade hon fullt fokus på vikten och vågen men hennes mål förändrades längs vägen. Vad som glädjer mig mest är att hon hittat balansen mellan kost, träning och återhämtning. Öppnat ögonen för styrketräningen och blivit en riktig gymbrutta! 
 

Tack Linnéa, för att jag fått använda dig som inspirationskälla.

Läs hela inlägget »

Höstens cirkelträning  för familjer blev mycket uppskattad därför kör vi en säsong till. :) 

Måndag den 22 januari drar vi igång Funktionell cirkel (familj) igen! 

För vuxna & barn (9-12 år).  Mamma, pappa, mormor, moster... 1-2 barn per vuxen. 

Vanor formas tidigt i livet. Att lära sig använda kroppen fuktionellt i ung ålder ökar chanserna till att bli fysiskt aktiv som vuxen. 

Vi tränar för roligt utan press och höga krav! 

Mer info & bokning

Läs hela inlägget »

God fortsättning på det nya året! 

Vi kickstartar vårterminen med en ny grupp Kom iform! 

Den här gången ses vi på torsdagarna, så nu har du som inte hann med höstens Kom iform chansen igen. 

Kom iform passar dig som vill gå ner 10 kg eller mer!

Få 10 veckors träning, kostrådgivning, hälsosamma recept och utmaningar att utföra på egen hand för att nå bättre resultat och hålla motivationen uppe. 

Varje vecka delar jag med mig av mina bästa tips och råd för att ge din viktnedgång en skjuts i rätt riktning.

Kom iform passar dig som behöver en spark i baken för att få till en mer hälsosam livsstil. 

Mer info & bokning

Start 18:e januari! 

Läs hela inlägget »

Laga sunt

Nu finns Laga Sunts välplanerade favoritrecept i fem olika paket. Varje paket innehåller även tips på hur du kan göra dina vardagsrätter mer hälsosam. 

Laga Sunt står för en hållbar livsstil och vi menar att varje måltid ska vara snabb att laga, mätta bra och smaka gott för både stora och små. 

Läs hela inlägget »

Här finns jag

Idrottsparken Edsbyn

Alfta träningscenter

Kontakt

Vid frågor och funderingar, kontakta mig!

telefon

0738-34 73 69

Mejl

info@brittaleanders.se

Meddelande