Vecka 37 är det folkhälsoveckan här i Ovanåkers kommun. Då erbjuder vi alla gratis provträning på Alfta Industricenter. Välj mellan att vara med på gruppträningen eller träna i gymmet under samma tider. 

Tisdag 
16:45-17:35 StyrketräningBAS

Torsdag
17:00-17:35 TABATA
17:45-18:15 BALANS (nyhet)

Semestern är förbi och det är dags att komma in i rutinerna igen. Men visst är det skönt med lite struktur? 

Tisdag 30/8 kör vi sista utomhusträningen. Vecka 36 går vi in i höstschemat.
 

Tisdag 
16:45-17:35 StyrketräningBAS

Torsdag
17:00-17:35 TABATA
17:45-18:15 BALANS (nyhet!)

StyrketräningBAS- Passar dig som vill komma igång med träningen, eller trivs med enklare grundövningar. Ansträngningsgraden bestämmer du! Vi fokuserar på rätt teknik, kroppskontroll och muskelkontakt, och höjer pulsen till en ansträngande nivå.
 
TABATA- Tabata är ett högintensivt intervallpass utmanar hela kroppen. Övningarna är enkla men tuffa och går att anpassa efter fysik så att det passar alla.

BALANS- Här har vi en lugn klass med fokus på hållning, stabilitet & rörlighet. Vi kör enkla styrkeövningar med fokus på mage, rygg och axlar, samt stretch för att få igång blodcirkulationen i musklerna och motverka stelhet. 

Vi använder ofta vår kropp som enda redskap men tar även hjälp av gummiband, pilatesbollar, foamrollers, hantlar m.m. Klassen passar dig som är ny, ovan eller äldre, men även för dig som brukar köra hårda pass & behöver aktiv återhämtning. 

Alfta Aktiv är en friskvårdsverksamhet på Västanåskolan i Alfta. 

Förra veckan höll jag mitt första AktivX-pass där och är nu en i instruktörsgänget. Det känns skitkul! 

Här har jag chansen att köra de tuffare klasserna för dom som är lite mer träningsvan. Fr.o.m. denna vecka håller jag TABATA & AKTIV X. 

Veckans klasser är fullbokade men håll utkik, nästa veckas klassser läggs snart ut!

Läs om passen här

På Onsdag 10/8 kör vi den sista utomhusträningen i Edsbyn för i sommar. 

Obs. utomhusträningen i Alfta pågår augusti ut. :)

Komihåg att du som är kommunanställd får testa på två pass gratis. Skicka bara ett meddelande till 0738- 34 73 69, med namn & personummer.

Hoppas vi ses!