Dags att satsa på dina anställda? Vi arbetar förebyggande mot en friskare personal och mindre sjukskrivningar. 

Tillsammans erbjuder Britta Leanders, Alfta Träningscenter och Restaurang Kitchen  kompletta friskvårdspaket för dig och ditt företag. 

Hos oss kan ni träna tillsammans, få kostrådgivning, äta hälsosamma måltider och delta i olika workshops om hälsa. 

Kontakta mig eller Leif för mer info! 

Funderar du på om du äter bra & tränar rätt? Kanske undrar du varför resultaten du strävar efter uteblir? Då passar den här workshopen dig!
 
I media är det ofta svart eller vitt. Denna artikeln säger att du ska stretcha efter träning, den andra säger att det är onödigt. Någon säger ”ät enligt tallriksmodellen” en annan skriker ”bort med kolhydraterna!”.

I oktober tar vi reda på vad dessa påståenden kommer ifrån och om de stämmer. Vi pratar kost, träning & hälsa i sin helhet. Lyfter både för- och nackdelar med olika metoder. Tillsammans kommer vi fram till vad du kan göra för att må bättre och ta kontroll över din hälsa.

Måndag 10 oktober - Hälsa
Vi pratar om vad som påverkar hälsan, tar reda på hur du mår och vad du kan göra för att må bättre. Genom att hitta grundorsakerna till våra beteenden kan vi lättare förändra våra vanor och förbättra livskvalitén.
 
Måndag 17 oktober - Kost Del 1
Här kollar vi på hur kosten påverkar oss. Vi pratar om olika dieter och kostråd, om deras för- och nackdelar, och varför de sällan är hållbara. Kolhydrater, fett och protein har olika funktion, här får du reda på hur du kan utnyttja deras fördelar så att det gynnar dina resultat.
 
Måndag 24 oktober - Kost Del 2
Med en veckas ifylld matdagbok kan vi se tydliga mönster i din kosthållning. Tillsammans kommer vi på förslag till förbättringar och vilka riktlinjer du kan följa oavsett om du äter hemma eller är bortbjuden. Vi gör om vanliga måltider till bättre varianter och pratar om vad vi kan göra för att bli av med sötsuget.
 
Måndag 31 oktober - Träning
Vad som händer i kroppen vid träning och vilka resultat du får, beror på hur du tränar. Kunskap om hur kroppen fungerar gör det möjligt för dig att anpassa träningen efter målen. Vi tittar på hur din träning ser ut idag, läser av din hållning och testar din rörlighet. Tillsammans kommer vi fram till vilken träning som passar dig.

19:00-21:30

2 200 kr (4 tillfällen)
Inklusive: Fika & arbetsmaterial

Anmäl dig genom att skicka ett mejl till info@brittaleanders.se
Ange för- & efternamn, personnummer, telefonnummer, postadress

Antal platser: 12 st
Anmälan är bindande, ingen återbetalning sker vid utebliven närvaro.

Vi håller till i Skolbacken 9s fina lokaler i Ovanåker
Hitta karta här >

Vecka 37 är det folkhälsoveckan här i Ovanåkers kommun. Då erbjuder vi alla gratis provträning på Alfta Industricenter. Välj mellan att vara med på gruppträningen eller träna i gymmet under samma tider. 

Tisdag 
16:45-17:35 StyrketräningBAS

Torsdag
17:00-17:35 TABATA
17:45-18:15 BALANS (nyhet)

Semestern är förbi och det är dags att komma in i rutinerna igen. Men visst är det skönt med lite struktur? 

Tisdag 30/8 kör vi sista utomhusträningen. Vecka 36 går vi in i höstschemat.
 

Tisdag 
16:45-17:35 StyrketräningBAS

Torsdag
17:00-17:35 TABATA
17:45-18:15 BALANS (nyhet!)

StyrketräningBAS- Passar dig som vill komma igång med träningen, eller trivs med enklare grundövningar. Ansträngningsgraden bestämmer du! Vi fokuserar på rätt teknik, kroppskontroll och muskelkontakt, och höjer pulsen till en ansträngande nivå.
 
TABATA- Tabata är ett högintensivt intervallpass utmanar hela kroppen. Övningarna är enkla men tuffa och går att anpassa efter fysik så att det passar alla.

BALANS- Här har vi en lugn klass med fokus på hållning, stabilitet & rörlighet. Vi kör enkla styrkeövningar med fokus på mage, rygg och axlar, samt stretch för att få igång blodcirkulationen i musklerna och motverka stelhet. 

Vi använder ofta vår kropp som enda redskap men tar även hjälp av gummiband, pilatesbollar, foamrollers, hantlar m.m. Klassen passar dig som är ny, ovan eller äldre, men även för dig som brukar köra hårda pass & behöver aktiv återhämtning. 

Alfta Aktiv är en friskvårdsverksamhet på Västanåskolan i Alfta. 

Förra veckan höll jag mitt första AktivX-pass där och är nu en i instruktörsgänget. Det känns skitkul! 

Här har jag chansen att köra de tuffare klasserna för dom som är lite mer träningsvan. Fr.o.m. denna vecka håller jag TABATA & AKTIV X. 

Veckans klasser är fullbokade men håll utkik, nästa veckas klassser läggs snart ut!

Läs om passen här

För info & bokning

På Onsdag 10/8 kör vi den sista utomhusträningen i Edsbyn för i sommar. 

Obs. utomhusträningen i Alfta pågår augusti ut. :)

Komihåg att du som är kommunanställd får testa på två pass gratis. Skicka bara ett meddelande till 0738- 34 73 69, med namn & personummer.

Hoppas vi ses! 

Nu får du som är kommunanställd träna utomhus gratis tillsammans med mig under två tillfällen i sommar. 

Erbjudandet gäller alla som har en anställning hos Ovanåkers kommun (skolor, äldreboenden, Hälsingevatten, Aefab, HälsingeNet, fritidsgårdar,  m.m).

Du väljer både när och var. På Alfta Industricenter eller utomhusträningen i Edsbyn. 

Dag & tid: 
Tisdagar kl. 16:45-17:45 i Alfta
Onsdagar kl. 19:00-20:00 i Edsbyn

Anmälan: 
Skicka ett meddelande till 0738-34 73 69, ange för- & efternamn, personnummer, Alfta eller Edsbyn, & skriv kommunanställd. 

För dig som vill vara ute och gillar svettiga utmaningar. Varje vecka ses vi på olika ställen i och utanför Edsbyn.

24 timmar innan passet får du veta var!

Vi kör funktionella styrketräningsövningar som går att anpassa efter fysik,
mixat med pulsstegringar. 
 
Dag & tid: 
Onsdagar kl. 19:00-20:00
 
Betalningsalternativ:
60 kr/gång via Swish

Anmälan: 
Swish gäller som anmälan: 123 222 01 92 (Ange för- & efternamn)

På onsdag ses vi här:
Slut för sommaren

Kom i bra skor och med handskar - Välkommen!