Britta_Logo_Mobilheader

Gruppträning med BRITTA LEANDERS

Stark & gravid

Det här är en grupp för dig som redan är gravid eller planerar att bli mamma framöver. 

Under två tillfällen får du träffa andra blivande mammor som är i samma situation. Lära dig vad som händer med kroppen under en graviditet, hur vi kan tänka kring träningen och vilka övningar som är lämpliga både under, men även efter en graviditet. 


Innehåll: 
• Vad händer med kroppen under & efter en graviditet? 

• Vi pratar magmuskeldelning, vad är viktigt att tänka på? 

• Vilka övningar är lämpliga under & efter en graviditet? 

• Knip, hur & varför? 

• Tränina i grupp & få hjälp med tekniken.

• Få träningsschema för hemmaträning. 

När, var, pris?

2 tillfällen á 75 min

Stängd för anmälan 
 

Anmälan till STARK & GRAVID

Stängd för anmälan! 

stark mamma- Kom igång träff

Två träffar för dig som är nybliven mamma & vill stärka upp kroppen efter  en graviditet och förlossning. 

Innehåll: 
• Vad händer med kroppen under & efter en graviditet? 

• Vi kollar magmuskeldelningen, vad är viktigt att tänka på? 

• Vilka övningar är lämpliga efter en graviditet? 

• Knip, hur & varför? 

• Hitta bålaktiveringen. 

• Träning i grupp.

• Få träningsschema, miniband & gummiband för hemmaträning. 

När, var, pris?

2 tillfällen á 75 min

Tor 28/5 & 4/6 kl. 10:30-11:45

Vart: Idrottsparken

Pris: 650 kr

Anmälan till Stark mamma

Stängd för anmälan. 

stark mamma

Träning för dig som är eller ska bli mamma och vill hålla dig stark under och efter graviditeten. 

Vi tränar för att nå en inre balans och styrka. Övningarna anpassas efter var du befinner dig, om du är eller har varit gravid och efter dina förutsättningar. Och din bebis är också välkommen!

Vi kör lugnt, kontrollerat och är noggranna i övningarnas utförande. Fokus ligger på att hitta rätt anspänning i musklerna. 

Du lär dig även att lägga upp träningen på egen hand för att du ska kunna fortsätta träna på ett säkert sätt  efter vår sista träff.

Min Utbildning

När, var, pris?

Torsdagar kl. 10:00-10:45 på Idrottsparken

Start: 19 mars 2020

Pris: 1500 kr för 10 gånger

Anmälan till Stark mamma

Stängd för anmälan.

Kom iform

För dig som vill gå ner 10 kg eller mer. 

Mycket mer än bara träning i grupp! 
Få 10 veckors träning, kostrådgivning, hälsosamma recept och utmaningar att utföra på egen hand för att nå bättre resultat och hålla motivationen uppe. 

Varje vecka delar jag med mig av mina bästa tips och råd för att ge din viktnedgång en skjuts i rätt riktning.

när, var, pris?

Stängd för anmälan

Anmälan till Kom iform

Stängd för anmälan

Gruppträning På Alfta träningscenter

Styrketräning bas, tabata & Balans

styrketräning bas

Tisdag 17:00-18:00 
obs. vikarie, jag är mammaledig. 

Övningarna utförs i stationer där vi fokuserar på rätt teknik, kroppskontroll och muskelkontakt. Vi varvar lugna övningar med lägre puls med mer utmanande pulstoppar. 

Passar dig som vill komma igång med träningen, eller trivs med enklare grundövningar. Ansträngningsgraden bestämmer du!

TABAta & Balans

Torsdag 17:00-18:00 
obs. vikarie, jag är mammaledig. 

Vi startar klassen med högintensiva intervaller. Övningarna är enkla men tuffa och går att anpassa efter fysik.
Sen avslutar vi med Balans. Vi utför då lugnare övningar med fokus på hållning, stabilitet & rörlighet. Vi kör enkel styrketräning med fokus på mage, rygg och axlar, samt stretch för att få igång blodcirkulationen i musklerna och motverka stelhet. 

Betalningsalternativ

0 kr för alla gymmedlemmar. Inte medlem? Kontakta Alfta Träningscenter

Var?

Gruppträningssalen på Industricenter

Bokning

Ingen anmälan krävs

Britta Leanders

Vid frågor, ring eller skriv några rader. 

Telefon

073 - 834 73 69

Mejl

meddelande