Det här är en grupp för dig som redan är gravid eller planerar att bli mamma framöver. 

Under två tillfällen får du träffa andra blivande mammor som är i samma situation. Lära dig vad som händer med kroppen under en graviditet, hur vi kan tänka kring träningen och vilka övningar som är lämpliga både under, men även efter en graviditet. 

Innehåll: 
• Vad händer med kroppen under & efter en graviditet? 

• Vi pratar magmuskeldelning, vad är viktigt att tänka på? 

• Vilka övningar är lämpliga under & efter en graviditet? 

• Knip, hur & varför? 

• Tränina i grupp & få hjälp med tekniken.

• Få träningsschema för hemmaträning. 

Två träffar för dig som är nybliven mamma & vill stärka upp kroppen efter  en graviditet och förlossning. 

Innehåll: 
• Vad händer med kroppen under & efter en graviditet? 

• Vi kollar magmuskeldelningen, vad är viktigt att tänka på? 

• Vilka övningar är lämpliga efter en graviditet? 

• Knip, hur & varför? 

• Hitta bålaktiveringen. 

• Träning i grupp.

• Få träningsschema, miniband & gummiband för hemmaträning. 

Träning för dig som är eller ska bli mamma och vill hålla dig stark under och efter graviditeten. 

Vi tränar för att nå en inre balans och styrka. Övningarna anpassas efter var du befinner dig, om du är eller har varit gravid och efter dina förutsättningar. Och din bebis är också välkommen!

Vi kör lugnt, kontrollerat och är noggranna i övningarnas utförande. Fokus ligger på att hitta rätt anspänning i musklerna. 

Du lär dig även att lägga upp träningen på egen hand för att du ska kunna fortsätta träna på ett säkert sätt  efter vår sista träff.

Min Utbildning

För dig som vill gå ner 10 kg eller mer. 

Mycket mer än bara träning i grupp! 
Få 10 veckors träning, kostrådgivning, hälsosamma recept och utmaningar att utföra på egen hand för att nå bättre resultat och hålla motivationen uppe. 

Varje vecka delar jag med mig av mina bästa tips och råd för att ge din viktnedgång en skjuts i rätt riktning.

Tisdag 17:00-18:00 
obs. vikarie, jag är mammaledig. 

Övningarna utförs i stationer där vi fokuserar på rätt teknik, kroppskontroll och muskelkontakt. Vi varvar lugna övningar med lägre puls med mer utmanande pulstoppar. 

Passar dig som vill komma igång med träningen, eller trivs med enklare grundövningar. Ansträngningsgraden bestämmer du!

0 kr för alla gymmedlemmar. Inte medlem? Kontakta Alfta Träningscenter