Gruppträning med BRITTA LEANDERS
stark mamma
Träning för dig som är eller ska bli mamma och vill hålla dig stark under och efter graviditeten.
Vi tränar för att nå en inre balans och styrka. Övningarna anpassas efter var du befinner dig, om du är eller har varit gravid och efter dina förutsättningar.
Vi kör lugnt, kontrollerat och är noggranna i övningarnas utförande.
Det här är alltså inte ett pass där svetten kommer spruta! Mer fokus ligger på att hitta rätt anspänning i musklerna.
Du lär dig även att lägga upp träningen på egen hand för att du ska kunna fortsätta träna på ett säkert sätt efter vår sista träff.
Min Utbildning
När, var, pris?
Anmälan till Stark mamma
Ej öppen för anmälan!
Kom iform
För dig som vill gå ner 10 kg eller mer.
Mycket mer än bara träning i grupp!
Få 10 veckors träning, kostrådgivning, hälsosamma recept och utmaningar att utföra på egen hand för att nå bättre resultat och hålla motivationen uppe.
Varje vecka delar jag med mig av mina bästa tips och råd för att ge din viktnedgång en skjuts i rätt riktning.
när?
Var?
Alfta Träningscenter
(Ett lugnt gym i Alfta Ösa-området)
Gruppträning På Alfta träningscenter
Styrketräning bas, tabata & Balans
styrketräning bas
Tisdag 17:00-17:45
obs. vikarie, jag är mammaledig.
Övningarna utförs i stationer där vi fokuserar på rätt teknik, kroppskontroll och muskelkontakt. Vi varvar lugna övningar med lägre puls med mer utmanande pulstoppar.
Passar dig som vill komma igång med träningen, eller trivs med enklare grundövningar. Ansträngningsgraden bestämmer du!
TABAta
Torsdag 17:00-17:35
obs. vikarie, jag är mammaledig.
Tabata är ett högintensivt intervallpass utmanar hela kroppen. Varje intervall är 20 sekunder med 10 sekunders vila och upprepas 8 gånger per övning.
Övningarna är enkla men tuffa och går att anpassa efter fysik så att det passar alla.
Balans
Torsdag 17:40-18:05
obs. vikarie, jag är mammaledig.
En lugn klass med fokus på hållning, stabilitet & rörlighet. Vi kör enkel styrketräning med fokus på mage, rygg och axlar, samt stretch för att få igång blodcirkulationen i musklerna och motverka stelhet.
Vi använder ofta kroppen som enda redskap men även pinnar, pilatesbollar, foamrollers, hantlar... Klassen passar dig som är ny, ovan eller äldre, men även för dig som brukar köra hårt & behöver aktiv återhämtning.
Betalningsalternativ
0 kr för alla gymmedlemmar. Inte medlem? Kontakta Alfta Träningscenter
Var?
Gruppträningssalen på Industricenter
Bokning
Ingen anmälan krävs
Britta Leanders
Vid frågor, ring eller skriv några rader.
Telefon
073 - 834 73 69