Britta_Logo_Mobilheader

Gruppträning med BRITTA LEANDERS

stark mamma

Träning för dig som är eller ska bli mamma och vill hålla dig stark under och efter graviditeten. 

Vi tränar för att nå en inre balans och styrka. Övningarna anpassas efter var du befinner dig, om du är eller har varit gravid och efter dina förutsättningar. 

Vi kör lugnt, kontrollerat och är noggranna i övningarnas utförande.

Det här är alltså inte ett pass där svetten kommer spruta! Mer fokus ligger på att hitta rätt anspänning i musklerna. 

Du lär dig även att lägga upp träningen på egen hand för att du ska kunna fortsätta träna på ett säkert sätt  efter vår sista träff.

Min Utbildning

När, var, pris?

Slut för säsongen

Anmälan till Stark mamma

Ej öppen för anmälan!

Kom iform

För dig som vill gå ner 10 kg eller mer. 

Mycket mer än bara träning i grupp! 
Få 10 veckors träning, kostrådgivning, hälsosamma recept och utmaningar att utföra på egen hand för att nå bättre resultat och hålla motivationen uppe. 

Varje vecka delar jag med mig av mina bästa tips och råd för att ge din viktnedgång en skjuts i rätt riktning.

när?

Slut för säsongen

Var?

Alfta Träningscenter
(Ett lugnt gym i Alfta Ösa-området)

Gruppträning På Alfta träningscenter

Styrketräning bas, tabata & Balans

styrketräning bas

Tisdag 17:00-17:45 
obs. vikarie, jag är mammaledig. 

Övningarna utförs i stationer där vi fokuserar på rätt teknik, kroppskontroll och muskelkontakt. Vi varvar lugna övningar med lägre puls med mer utmanande pulstoppar. 

Passar dig som vill komma igång med träningen, eller trivs med enklare grundövningar. Ansträngningsgraden bestämmer du!

TABAta

Torsdag 17:00-17:35 
obs. vikarie, jag är mammaledig. 

Tabata är ett högintensivt intervallpass utmanar hela kroppen. Varje intervall är 20 sekunder med 10 sekunders vila och upprepas 8 gånger per övning. 

Övningarna är enkla men tuffa och går att anpassa efter fysik så att det passar alla.

Balans

Torsdag 17:40-18:05
obs. vikarie, jag är mammaledig. 

En lugn klass med fokus på hållning, stabilitet & rörlighet. Vi kör enkel styrketräning med fokus på mage, rygg och axlar, samt stretch för att få igång blodcirkulationen i musklerna och motverka stelhet. 

Vi använder ofta kroppen som enda redskap men även pinnar, pilatesbollar, foamrollers, hantlar... Klassen passar dig som är ny, ovan eller äldre, men även för dig som brukar köra hårt & behöver aktiv återhämtning. 

Betalningsalternativ

0 kr för alla gymmedlemmar. Inte medlem? Kontakta Alfta Träningscenter

Var?

Gruppträningssalen på Industricenter

Bokning

Ingen anmälan krävs

Britta Leanders

Vid frågor, ring eller skriv några rader. 

Telefon

073 - 834 73 69

Mejl

meddelande